Bạn có đang hoặc đã bao giờ bạn sử dụng thuốc ngủ để tạo ra giấc ngủ?Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Tuy nhiên, nếu bạn sống xa xích đạo thì dĩ nhiên nó sẽ khó khăn hơn cho bạn để có được ánh sáng trong mùa đông.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.nhiệt độ cơ thể của bạn.3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây.Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:Nếu bạn không thể thúc đẩy bản thân để bắt đầu tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tìm thấy các hoạt động thân thể ít tốn sức mà bạn vẫn thoải mái, như đi bộ nhanh, đạp xe, trượt patin, những cách này vẫn nâng cao đáng kể hiệu quả nhiệt độ cơ thể của bạn.Trong một chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 5 nhiều lần.Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối.

Xem thêm Thu gọn