Rất nhiều người muốn có thêm thời gian và năng lượng trong cuộc sống của họ, nhưng họ không có thông tin đúng làm thế nào để nhận được kết quả! Đây là lý do tại sao tôi đã chọn để viết cuốn sách này cho bạn, và dạy cho bạn về cơ chế của giấc ngủ đầu tiên.Trong giai đoạn này chúng ta phát sóng não thấp hơn gọi là sóng não alpha, và một số sóng theta.Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó.Bởi vì melatonin được tiết ra khi chúng ta tiếp xúc với bóng tối nên đôi khi nó cũng được gọi là hormone ma cà rồng.Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:Nghiên cứu cho thấy ngủ trong một căn phòng mát mẻ với một bầu không khí dễ hơn rất nhiều khi ngủ trong môi trường nóng.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.

Xem thêm Thu gọn